Halau O Lililehua 東京都フラスクール/渋谷区のフラ教室

引き締めエクササイズ　フラ編

●常にスマイルを絶やさずに　全身をまんべんなく動かして●
フラは、太ももを中心に、二の腕からふくらはぎまで全身を大きく使います。また、タヒチアンダンスとの違いとしては、フラには座って踊る「フラノホ」があり、足の筋肉が重要なのもポイント。ゆったりした動きで進むので、運動が苦手な方でも、自分のぺースで挑戦できることが長所です。
今回は、ハーラウ　オ　リーリーレフア主催の谷本より子さんにフラの身体引き締めエクササイズを教わりました。
「有酸素運動のフラは、自然に笑顔になれるスポーツです。常にスマイルを絶やさず、好きな音楽をかけて楽しみながらチャレンジしましょう。顔の口角をあげれば、表情筋も引き締まりますよ！」

【準備１：ストレッチ】
準備運動が大切！まず座ったままでストレッチ
エクササイズをする時に、身体をほぐすストレッチ。座った状態のまま足を開いたり、手を合わせて伸びをしたりして身体を柔らかくほぐしましょう。

【準備２：基本姿勢】
基本姿勢になるだけでも実は全身を引き締める運動に！
フラポジションは、腹筋に背筋、太もも、ふくらはぎまで全身を使います。エクササイズではありませんが、基本姿勢になるだけでも、実はかなりの引き締め効果があるんです！